[...] wiadomo, że trenujesz każdą partie raz w tygodniu. Więc patrząc na twój staż łatwo policzyć, że masz za soba ledwo 8 treningów klaty w których notujesz przyrost 57kg!, po czym mówisz, że to wcale nie dużo gdy ma sie dobrego trenera %-) Ale to nic, w te 8 treningów nawet łapa urosła 8cm. Nie wiem czemu uważasz nas za naiwniaków. A pomijając to [...]
[...] folia.Telefon został zakupiony w lipcu tego roku, więc jest jeszcze na gwarancji(pod warunkiem, że wróci się do firmowego oprogramowania- jest backup więc nie ma się czym martwić) Zainstalowany jest Android 2.3.4 CM 7.1 W zestawie znajduje się wszystko to, co dał producent: -telefon -bateria -karta pamięci 2gb -ładowarka z kablem usb [...]
[...] tak - zdecydowałem się na omkę po przeczytaniu paru rzeczy, tak jak pisałem zauważam u siebie braki testosteronu - stąd testosteron dla sprawdzenia, chcę brać 8 - 10 tyg. po czym odblok i zobaczę co się będzie działo. Ni chcę się uszkodzić, a wiem, że dawka 250 na tydzień jest w granicach leczniczych (od lekarza i z ulotki) więc. Dbam o dietę i [...]
[...] stronie Pudziana,który nadrobił stratę z nawiązką.Grunt to edukacja jak się punktuje w mma,Juras po to wyszczególnia elementy w komentarzu i tyle mówi,by nas pouświadamiać,czym jest aktywna obrona i bezproduktywność w gardzie z pleców rywala,Mariusz dobrze się bronił nie wygrywa się obaleniami rund więcej niż minimalnie,sam pytałem się osób [...]
witam, od jakiegoś czasu czułem się przejedzony/przesycony dietą wysokoproteinową. Na widok obojętnie jakiego usmażonego mięska(kurka, krowa czy prosiak) robiło mi się nie dobrze. Postanowiłem odpocząć na 7 dni od dietki i siłki. Międzyczasie patrzyłem na efekty i motywowałem się do dalszego treningu. Po jakiś 2-3tyg od ponownego rozpoczęcia diety [...]
Nie mam na czym się podciągać. Mam nowy drążek ale jeszcze nie przyczepiony do ściany. Split?? Możesz podać przykładowego na masę ? Zmieniony przez - konri0021 w dniu 2011-11-27 19:19:11
lekka lordoza do autora proponuje przeczytać na czym polega lordoza i zabrać sie za nią od podstaw , jak poczytasz będziesz wiedział jakie partie są w twoim przypadku ważne chyba że chcesz chodzić jak kaczka . a skoro jest lekka to bym sie wziął za korekte do maxymalnego poziomu.
jeśli ktoś mógłby m iwytłumaczyć na czym polega różnica miedzy planami 5x5 a 3x10. Np mamy osobę której wyniki siłowe są na słabym lub średnim poziomie i wpierw chce sie w tym podciągnąć. Jeszcze rozumiem system 5x5 - mała ilość serii = większe ciężary i możliwość szybszego progresu ale 3x10? Zapewne progres bedzie parokrotnie wolniejszy i od razu [...]
[...] i 20 tego. wtorek rozruch oraz pompki plus brzuch. Ilość ta sama. środa rozruch biceps i pompki ta sama ilość. Czwartek brzuch pompki. Piątek dzień przerwy. Sobota brzuch i pompki. Niedziela np bieganie. Przy czym ćwiczenia w sobotę zmieniają się co tydzień. Takie coś mogłoby być? Można też pisać na gg 7031770. Z góry dzięki za rady:)
[...] w 3 seriach po 10 powtórzeń, zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa) Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten [...]
[...] (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń, zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa) Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2011-11-27 21:41:45
[...] i nie pozwolic zeby ktos Cie klepnieto. Jescze raz z tymi pileczkami albo odwaznikami ( powinny byc miekkie w razie jak ktos w leb dostanie) Lezysz i rzucasz do gory po czym musisz wstac i zlapac zanim spadnie, my mielismy na zasadzie ze byly dwie druzyny i kazdy musial zlapac 10 razy ostatnia druzyna pompowala. Cos ala survival potrzebne [...]
[...] ci daje zyebę :-)) A teraz tak: wszyscy polecają Ci czytać 'Co jedzą Ladies'. Jak widzę ten piękny zbiór wskazówek nie za bardzo pobudza Twoją kreatywność kulinarną, w związku z czym zapraszam do Ladies w kuchni. Tam będziesz miała inspiracje i jak zaczniesz znowu pie... , że nie masz pomysłu co zabrać ze sobą do pracy to !@#$%^&*() }:-((( ;-D
[...] jechałem splitem, teraz niecałe 2 miesiące fbw. Chciał bym poprawić górę klatki bo trochę płasko jest, widać że dół, środek i boki wchodzą a z górą robi się biednie i zaczyna odstawać, na splicie mógł bym o to zadbać, na fbw w sumie też układając plan A i B przy czym A było by klatka płasko a B skos góra, więc co lepiej wybrać waszym zdaniem ?
[...] z tym i przechodzimy na diete. Jeżeli chodzi o doświadczenie to dość dużo ćwiczyłem na siłownii, stosowałem diete low-carb, ba nawet skutecznie zrzucając z 87 do 82 kg po czym doznałem dość skomplikowanego złamania ręki i na tym moja zabawa się skończyła. Teraz cel jest ambitniejszy mianowicie 80 kg. Jeżeli chodzi o trening i dietę to jutro [...]
Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy, w ulozeniu cyklu mianowicie z Boldenon i 100tab Winstrolu. Co i jak brac, czym sie odblokowac, jakie moga byc skuti uboczne i jakich sie moge spodziewac rezultatow. I po cyklu jaka suplementacja. Z gory dziekuje i prosze o wyrozumialosc. 1. WIEK:18 2. WAGA:94 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 [...]
[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki zamiast drazka moge uzyc sztangi? C1. prostowanie nóg w siedzeniu czym to zastapic? przysiady byly ?- lub wywalic? C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. [...]
[...] za sztanga na barkach 10-8-6-6 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10-10-10-10 zastapic przysiadami wykrocznymi? - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10-10-10-10 czym zastąpić? hackprzysiadami? - Wspięcia na palce 20-12-10-10 Czy następujące ułożenie ma sens: - Przysiady ze sztanga na barkach 10-10-8-8-6-6 - Przysiady wykroczne [...]
"wydaję mi się że pomału kończy się progresja" 6 tygodnii i uważasz że czas zmieniać plan ??? w czym nie idzie , więcej informacji na ten temat ?? i wtedy ewentualnie można szukać rozwiazania , skakanie z kwiatka na kwaitek nic nie da. dieta - dział odżywianie
tego sie nie je tylko pije ;-) Wiem, ale nadal wygląda na takie, co nie chciałabym pić nic w czym to się moczyło ;-) Czy to daje jakieś zdrowotne efekty? Czy po prostu smakowo uzupełnia dietę?
18 beda ze mnie ludzie?
